Пилатес за начинаещи

50 упражнения за гъвкавост, сексапил и повече енергия

Историята на Пилатес;
Ползите от Пилатес за здравето;
Упражнения за стягане на мускулите по тялото;
Упражнения за повече сексапилни крака, дупе, корем и ръце;
Седмична програма с всички 50 упражнения;
Ритуали за повече енергия;
Упражнения за премахване на целулита;
Упражнения за гъвкавост;
Сваляне на излишните килограми.