Джоузеф Пилатес е пионер във физическия и психичния фитнес. Неговите 34 упражнения са основата, върху която са построени комплексите в тази книга. Използвала съм повечето от класическите му упражнения, за да подредя комплексите в една безопасна и интелигентна поредица, в която упражненията плавно се преливат едно в друго.
Ще увеличите ползата от повечето упражнения просто като разтягате мускулните групи, които могат да ограничат изпълнението на дадено упражнение. Същевременно с разтягането вие не само подобрявате физическата си форма, но увеличавате и психичната си сила и издръжливост. Чувствайте се свободни да изпълнявате разтягания по-дълго, отколкото е указано, както и да ги добавяте в комплекса. Тази книга е плод на опита ми от не едно десетилетие като инструктор на физически упражнения. Когато усвоите упражненията в поредността, в която ги давам, можете да оформите собствен комплекс, като смесите и промените мястото на упражненията.
Упражненията на Пилатес ще ви помогнат да заздравите връзката между тяло и дух. Приветствам ви за усилията да се придвижите до тази точка. Сигурна съм, че ще се наслаждавате на комплексите, а вероятно и ще проявите своето творчество, като създадете свой комплекс, който най-добре отговаря на потребностите ви.
Да започнем с радост!